trening w domu

[...] dobrze wygląda w lustrze ;) Inna rzecz tyczy się kulturystyki, gdzie jednak nadzór osoby, która się zna, jest nie zbędna. Suplementacja: HiTec BCAA Powder rano 12g podczas treningu 12g HiAnabol Protein rano 30g, po treningu 30g HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy rano HiTec ZMA 2 kapsy przed snem HiTec ThermoFusion 2 kapsy przed 2 posiłkiem, 2 kapsy [...]

Trening rano wykonany na szybko, bo mało czasu... nie jestem za bardzo zadowolona, następny trening robię już w domu, tylko niech pogoda sprzyja. Trening: PLECKI Podciąganie szeroko Wiosłowanie T-bar Górny wyciąg - ściąganie klamry jednorącz Dolny wyciąg - ściąganie klamry jednorącz Górny wyciąg - ściąganie drążka podchwytem Szrugsy TRICEPS [...]

[...] do tego z właściwym zaangażowaniem i rozmysłem. W tym artykule postaram się przedstawić najistotniejsze aspekty, na które warto zwrócić uwagę zarówno przed rozpoczęciem treningów, jak i już w trakcie ich trwania, w nadziei że pomoże ci to bezboleśnie wkroczyć w świat CrossFitu oraz pozwoli uniknąć wielu błędów popełnianych przez osoby [...]

Dobra, spadam. Za 3 godziny wyjeżdżamy, w domu syf, walizki nie spakowane, ale trening zrobiony:-PP. Jak żona mnie zastanie przy laptopie to mam przej**ane! Dzięki za Wasze towarzystwo przez ten czas, do zobaczenia w dziale 35+ po powrocie/-)

Trening - pojawiła się nowa koncepcja \-) Jedziesz schematem A-B-C-A-B-C... Dzień wolny tam, gdzie potrzebny. Super byłoby, gdybyś dała radę zrobić siłowy co 2-gi dzień. W treningu siłowym tempo w ćwiczeniach i przerwy pomiędzy seriami mają być takie, żeby utrzymać podniesione tętno przez cały czas trwania treningu, z reguły jest to 30 sekund. [...]

trening A zrobiony na czczo (tylko kawa z mlekiem) bo poszlam na pracowa silownie i po dobie w pracy wiec licze,ze potem bedzie lepiej}:-(, dlugo - ale tez takie macanie z cwiczeniami bylo;-] Powiem tak : Marta - trenerzy na mojej silce do piet Ci nie dorastaja - wysle ich do Ciebie na szkolenie jak poniewierac ludzi podstepnie ale skutecznie:)) [...]

[...] silne i rozbudowane mieśnie, a że mój Ojciec też kiedys ostro ćwiczył i interesował się kulturystyką, więc mam w domu cały sprzęt i nie muszę chodzić na siłownie. Po kilku treningach efekty przeszły moje najśmielsze oczekiwania. Nabrałe masy mięśniowej i siły dużo szybciej niz mój ćwiczący od 2 miesięcy kolega.Okazało się ,że pod tłuszczykiem [...]

Dziękuję Dziewczyny :-) Poniżej mój, pożal się Boże, trening: Trening do domu do wykonania ze sztangielkami: trening A, 2 x 15 powtórzeń: 1) Wznosy nóg z leżenia 2) Wspięcia na palce obunóż (2 x 3,75 kg, ale czuję, że mogę więcej) 3) Przysiady klasyczne z hantlami (2 x 3,75 kg)II seria ciężko 4) wejście na ławkę z hantlami (2 x 3,75 kg) II seria [...]

[...] 70kg obciążenia. Z racji tego że kuzyn zabiera swoje 40 zostanie mi 180kg... Może jeszcze chwile poćwiczę? ----- DIETA i SUPLEMENTACJA: Dietka oczywiście 110% Wczoraj przed treningiem odpuściłem animala (i tak mnie słabo kopie...). Może ktoś chce kupić ? B: 168g - 2,3g/kgmc T: 139g - 1,9g/kgmc WW: 16g - 0,2g/kgmc Wychodzi więcej węgli niż [...]

[...] koniec swiat i wracam do siebie, bo tak jak ludzie wracaja po switeach przejedzeni, tak ja jakas niedojedzona od rodzicow wracm :D a swieta to dieta iscie jajeczna....ehehe trening i miska z wczoraj papu takie sobie, nie wielki wybor byl w domu trening z pilka zaczerpniety od Rallygunia i Mavika 10 min rowerek najpierw wykonalam jedna serie [...]

[...] 165-170 to idealne warunki do dlugiego wysilku - biegne juz dosc zwawo - a nie umieram jeszcze :) Marcin&7 Gratulację dla żonki ;-D Ty jesteś zbyt ambitny,m żeby pobiec treningowo }:-( :-D Przekonałem się właśnie do diety wysoko tłuszczowej i mam pytanko, jak radzisz rozłożyć makro na początku ? Dziekujemy :) No u mnie w tlumie ludzi rodzi [...]

[...] trenazerku. Krotkie video uzasadniajace wybor - na koncu ;) Wytrzymalem 2,5 godzinki dosc ciezkiej pracy, wypocilem sie makabrycznie. Przy okazji - na predkosci i dystanse treningow na trenazerku trzeba patrzec majac w pamieci ze obciazenie obciazeniu nie jest rowne i zmienia sie co trening. Ja pilnuje raczej tetna i kadencji - a w zaleznosci [...]

[...] olej z wiesiolka (kapsulki), ziola, vitC, kwas foliowy, magnez, selen, kurkuma, wapno+D3, witB kompleks Trening; Trening Nr 2B (26) Miskowy len mnie dopadl, wiec po treningu, tunczyk z puszki, srednio....:-| Sos byl domowej roboty, duzo pomidorow i papryki. Trening wykonany rano w domu, musiałam go troszke zmodyfikować i zredukowac [...]

[...] dla siebie i Mojej i czekalem na cynk od mechanika czy auto gotowe. Dzwonil juz o 14 wiec w planie byla podwózka przez Moją po 15 do mechanika, odbiór fury i od razu na trening. W efekcie zleciała mi godzina u niego, bo zapomnieli wymienic olej, klocki,tarcze czyli tylko gaz byl zrobiony. Uwinęli się dosyc szybko no ale godzinny poślizg był, [...]

[...] a tak to z rana parówki, twarogu z sosem zero, potem szejka z kefir, banana, wpc, twarogu i masła orzechowego, potem te ciasto i dalej worek ryżu z indykiem. Jutro trening push ale dopiero po 14,bo siedzę z Mała w domu jak zresztą cały ten tydzień. W pracy prawdopodobnie wtorek i środa wolne ... A jak dobrze się ułoży to i następna sb i [...]

Dziękuje bardzo za odpowiedź VLAD.IV A czy mogłabym brać 1 TP rano, a dwie przed treningiem? Bo np. dzisiaj przed siłka wzięłam 1 TP i 1 czystą efedrynę. Trening spox, energii było za 3, ale po powrocie do domu czuję zmęczenie i senność Może jest to spowodowane tym, że śpię tylko 6 godzin (dla mnie to mało, bo z natury jestem śpiochem ) Ale z [...]

Dziś trening... Myślałam że nie wytrzymam...to co mnie w domu nosiło to masakra jakaś... Obudziłam się z bólem karku... ciągnie mnie z prawej strony i promieniuje na bark...nowa poduszka do wymiany - bezwzględnie. Wracam do starej... Przed treningiem skoczę do koleżanki masażystki...mam nadzieję, że coś na to poradzi... Po tej pokrzywie wstawałam [...]

anon63 Dziękuje za głos klata20 Ja się na nic nie napalam, ja po prostu cisnę do celu. Mam 18 dni do wakacji i plaży Myślisz, że za 400 zł by były same gainery ? ? ? Dzisiaj żarcie zgodnie z założeniami. Trening nóg też był, jedynie brak aero, ale nie będę już hałasował w domu, żona śpi i synuś też Wciekło mi jałowe żarcie Gotowany kurczak, [...]

[...] 255g szynki drobiowej, 11ml lnianego, 230ml soku własnoręcznie tłoczonego z jabłek; godzinę później kawa z 10g oleju kokosowego https://zapodaj.net/images/2810a4bd24cc2.jpg trening 2) 70g kleiku ryżowego, 30g WPC, 30g WPI, 150g truskawek, 90g banana https://zapodaj.net/images/9ebac171bb2c6.jpg 3) 100g kaszy jaglanej, 210g kury, 11ml lnianego, 1 [...]

[...] kima na 40min, kawa i na siłownie %-) Co najlepsze dostałem kopa i weszło 180kg na martwym :-) Fakt, że w sumie bez zapasu już, ale progresje sobie zachowam na następnym treningu w inny sposób. Jeszcze potem regres mnie zayebał, po ostatnim powtórzeniu udało mi się przytrzymać sztangę pod kolanami niecałe 5sek, a całość zajęła mi 30min, taki [...]